2020.04.01

究極のダイエット企画『アクターズダイエット』第11週目結果‼

投稿者：高波

《忙しい人のための概要》

・アクターズ・ダイエットとは、当社メディアサイトを「舞台」として大々的にダイエットを宣言し、絶対に成功させなければならないアクター（演者）になってもらうことで、モチベーションを高めるというもの。

・ダイエットアクターはフリー声優の「もっちー」こと望月愛、100キロ越え巨漢ライター「高波」の2名で挑戦。第11週目の結果（全12週を予定）

【過去の記事はこちら】

こんにちは、ライターの高波です！

ダイエット中は、どうしても食事や栄養に偏りが出てしまい、体調を崩される方も多いですよね。
アクターズダイエットを始めた頃は、まだ新型コロナウイルスが流行する前でしたので、私も偏った食事メニューを試していましたが……現在はとにかく健康を第一に考えてバランスの良い食事を心がけています。

ADVERTISING

「ダイエットによる免疫力の低下」に注意！

新型コロナの影響で、ジムなどでの運動もしにくくなり、その分をカロリー制限で補おうとする人が増えているようですが、これはとても危険なことだそうです。ダイエット中に風邪を引いたとか、体調を崩したという話はよく聞きますよね。

ダイエットでは一般的に、サラダや水分を多く摂ることが推奨されますが、これらも過剰に摂取すると、大きく体温を下げてしまいます。

体温が１℃低下すると、免疫力はなんと３７％も低下してしまうそうです！

《引用：専門院が警鐘、ダイエットのよる「免疫力の低下」に要注意》

しっかりと免疫力を高めて、病気に負けない体を作りましょう！

プランク、始めました

私がダイエットを始めたことを知った友人から、『プランク』を勧められました。

私「プランクって、あの楽チンそうな姿勢のことでしょ？効果あるの？」

友「いいからやってみな。２０秒でいいから」

私「２０秒とか、そんなの楽勝だろ！（笑）」

〜５秒後〜

私「なるほど、こうくるわけねー。まあ余裕だけど（笑）」

〜１０秒後〜

私「あれ？　なんか、お腹がプルプル震えてきたんだけど？」

〜１５秒後〜

私「えっ、ちょっと待って！　なにこれきつい！」

〜１８秒後〜

私「すみません、無理でした！」

プランク、めちゃくちゃきつかったです……。

見た目ののんびり感とは大違いで、面白くもないのに腹筋が笑い出すんですよね。(笑)
それでも友人が言うには「間違った姿勢だから、本当はもっときついよ」ということで……。😱

プランクの効果と、オススメのトレーニングアプリ

プランクとは「板」という意味で、板のように体をまっすぐに伸ばす姿勢から、このように呼ばれているそうです。動きが無いように見えて、実は腹筋をフル稼働しているので、外でハードな運動をしなくても脂肪を燃焼させ、体幹を鍛えることができるということですね。

楽そうなトレーニングで「これで痩せる！」と言われると嘘くさいですし、プランクについても実際にやるまでは怪しいと思っていたのですが、あれだけキツイと効果が無いわけがありません……。

《プランクの効果についてのオススメサイト：プランクトレーニングの効果７選》

友人が使っているというアプリが、こちらの『プランクワークアウト』です。無料で、会員登録なども必要ありませんので、すぐに使うことができます。

https://play.google.com/store/apps/details?id=fat.burnning.plank.fitness.loseweight&hl=ja

アプリを起動すると、まずはどのコースで進めるかを選択することになります。

運動不足を自覚している人は、迷わず初級から始めましょう！最初は短時間（それでもキツイ）ですが、毎日のノルマを進めていくと、少しずつプランクの時間が長くなっていきます。それを３０日間続けていくことが目標です。

たった数分でも、消費カロリーが出てくると達成感がありますよね。
寝る間際でもスマホは近くにありますし、布団の上でもできるので、「数分なら頑張ってみるか」とモチベーションを維持できるのもいいと思います。

実際にやってみると、音声案内でトレーニングのナビをしてくれるので、それに従っているうちにメニューをクリアできてしまいます。ユーチューブでは上級者向けのプランク動画がありますが、とても真似できません。🤣

慌てずいそがず、少しずつ進めていきたいと思います！

さあ、そんなこんなで今週の体重発表をさせて頂きたいと思います！

先週は『１０３．６キロ』でしたが、今週は……

なんと、103.6キロで先週と変わらず、という結果となりました。😅

アクターズダイエットも残り１週となりましたが、やはり今は体の健康を第一に考えつつ、最後の一週間に臨みたいと思います！

その頃、もっちーは……

こんにちはー！もっちーです！

コロナの影響もあり、皆さんお家タイムが増えているかと思います。こんな時こそ、自宅でできる自分磨きという事で、お風呂タイムに普通の塩でマッサージとかはお手軽なのでとてもおすすめです♪発汗作用があるからデトックスやダイエットにもなるし、お肌もスベスベ、体温が上がって免疫力もアップも見込めます♡

そんな私の今週の体重は…

先週よりマイナス０．３キロの、５６．２キロでした！

うーん、健康体重に到達したらなかなか落ちなくなってしまった…
セルライト撲滅の為に麺棒ゴリゴリは続けていますが、力の入れやすい下半身に結果が集中しております(笑)　まあそれはそれで良いんですが、上半身もなんか考えよ〜〜。でも力いっぱいゴリゴリし過ぎたのか肩を少し負傷したので、良い子は気をつけましょう。😂

安全第一で、健康に美しく！もっちーでしたー！

※ここまでの経過