USニュース第一位！世界で話題の『地中海ダイエット』とは？

こんにちは、アミューズライターのキャサリンです。

さて、本日は海外の記事よりアメリカのニュース雑誌USnews＆World・ReportのBest Diets Overall2020で第一位に輝いたダイエット方法で、今世界で話題となっている「地中海ダイエット」をご紹介したいと思います。(^^)/

ダイエットをしたい気持ちはあるけれどどうしても続かない…

▽ダイエットに高いお金をかけてもすぐに飽きてしまう。

ダイエットグッズって何かとお金がかかりますよね…。高いお金をかけて始めたのはいいものの三日坊主で終わってしまう、そんな方も少なくないのではないでしょうか？お金がかかるダイエットは購入したことに満足してしまう場合が多く続けられないダイエットの典型です。

▽ダイエットをしたい気持ちはあるけれど時間が取れない。

お仕事が忙しい女性や家庭をお持ちの女性だとなかなかダイエットをするための時間や自分の為だけに使える時間って少ないですよね。ダイエットをしたい…けど、時間がどこにもない！忙しいとどうしても新しいことにチャレンジするのは億劫になってしまうものです。

▽単食ダイエットは最も失敗しやすいダイエット。

ダイエットにもさまざまな種類があるわけですが、簡単に始められるという理由で単食ダイエットってとっても人気ですよね。根気強く続けられる人であれば効果を得ることも可能なのかもしれませんが、ほとんどの方が効果を実感するまえにその食べ物に飽きてやめてしまうというのが現状だと思います。
では高いダイエット効果を得ながら飽きることなく続けられるダイエットはないのでしょうか？

そこで注目されたのが、こちら！

美味しく、長期間続けられるダイエット『地中海ダイエット』！

何か一つ物のだけ食べ続けるダイエットでは飽きてしまうという方に最もオススメしたいのが「地中海ダイエット」。地中海ダイエットは今最も世界から注目されているダイエット方法なんです。

🐠 地中海ダイエットってどんなダイエット方法？🦐

地中海ダイエットとはその名の通り地中海料理に使用されている食材をベースとして摂取することでダイエット効果を得る食事制限型のダイエット方法です。地中海料理は世界で最も健康的な食事として知られており、米国と地中海諸国を比べると心筋梗塞などの発症率や死亡率が三分の一以下という結果が出るほど”健康的な食事を摂取している国“なんです。地中海ダイエットは減量という目的だけではなく長期的に取り組むことで健康的な体を手に入れることができるダイエット方法として今最も注目されています。 (引用元はこちら：海外サイトへ )

🐡減量に高い効果を期待できると専門家も認めた地中海ダイエット🦀

地中海ダイエットはアメリカのニュース雑誌USnews＆World・ReportのBest Diets Overallで第一位に輝いたダイエット方法です。35の食事制限型ダイエットの中で専門家の意見を考慮しながら評価された地中海ダイエットは世界が高効果だと認めるダイエット方法だということがよくわかります。糖尿病やガン予防に効果的であるといった意見も出ておりダイエットをしながら健康になれるというのも地中海ダイエットの魅力の一つです。また同誌で、もっとも簡単なダイエット方法としてもランクインしており、時間やお金をかけずにダイエットをしたい女性におすすめのダイエット方法です。
(引用元はこちら：U.S. News Best Diet Rankings )

🐟地中海ダイエットは痩せながら健康になれるお得なダイエット🐚

地中海ダイエットには日本人の三大死因となっている生活習慣病を防ぐ効果が期待されています。また地中海ダイエットに使用される食材には抗酸化作用を豊富に含む食材が多くいつまでも美しい女性でいるために必要なエイジングケア成分がたっぷりと詰まっています。使用できる食材も多いので飽きることも少なく、体の中からのキレイを実現出来ます。

地中海ダイエットで高い効果を得る方法

▽地中海ダイエットを成功させるために抑えておきたいポイント

①野菜や豆類、きのこ類を沢山食べるようにする

②主食は白米ではなく雑穀米や全粒粉のパンを食べるようにする

③魚は好きなだけ食べる

④サラダ油をやめてオリーブオイルにする

⑤料理の味付けはお塩とハーブでシンプルに

⑥お菓子ではなく果物やはちみつを摂取する

⑦乳製品は週1回程度に抑えよう

⑧ナッツ類を毎日の食事や間食に少量取り入れる

⑨赤み肉は月に1～2回に抑えよう

⑩毎日グラス一杯のワインを飲む

▽ちょっとした運動は地中海ダイエットに必要不可欠

基本的に地中海ダイエットに置いて食べてはいけない食材はありません。ダイエットに向いていない食材を摂取する機会を減らして健康的な食事をとることでダイエット効果を得るダイエット方法です。そして地中海ダイエットに重要なのはちょっとした運動です。ジムや過酷なトレーニングではなくちょっとした距離を歩く気持ちが地中海ダイエットを成功させるコツなのです。

さて、今回はUSニュースより「地中海ダイエット」ご紹介しましたがいかがでしょうか？

興味がある方はぜひ地中海ダイエットを取り入れて今以上にキレイなあなたを手に入れちゃいましょう！(^^)/

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