2020.07.10

スタイルアップの秘訣はお尻にあり！？ 自宅で簡単にできる『ヒップアップ方法』まとめ

スタイルアップの秘訣はお尻にあり！？ 自宅で簡単にできる『ヒップアップ方法』まとめ

投稿者：キャサリン☆

こんにちは、ライターのキャサリンです。

暖かくなってきて水着を着る機会もありそうな季節、あなたは自分のヒップラインに自信を持てていますか？ 自信がないなら今のうちにヒップラインを磨くしかありません。という事で、今回は自宅で簡単にヒップアップができる方法をまとめてご紹介します。

誰でも簡単に挑戦することができるものばかりなので、ぜひ挑戦して最高のヒップラインを手に入れてくださいね！

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お尻に自信がないせいかスタイルが悪い気がする…

お尻　ヒップアップ　トレーニング　自宅

▽自分のヒップラインにどうしても自信が持てない…

あなたは自分のヒップラインや全体的なスタイルにどれくらいの自信を持てていますか？ 女性の大半が胸とお尻に自信が持てていないといわれており、自信のなさでいえばお尻のほうが上位なんだそうです。たしかに胸に自信がある人でもお尻に自信がもてないという人って多いですよね。

▽綺麗なヒップラインの女性に憧れる！

やっぱり綺麗なヒップラインの女性って同じ女性でも憧れますよね。タイトスカートがパリッと決まるのもヒップラインが綺麗な女性でしょうし、パンツスタイルもヒップラインが気になりますよね。全体的なスタイルを見たときにどうしてもヒップラインは気になってしまうので、ヒップアップしたいと考えている女性も少なくないのではないでしょうか？

▽自宅で簡単にできるヒップアップエクササイズってないの？

では、ヒップラインが綺麗な女性は全員が高いお金をかけて美しいヒップラインを維持しているのでしょうか？ 美しいスタイルを手に入れたいとは思っていても、高いお金をかけるのはちょっと悩むという人もいると思います。ではお金をかけずにヒップアップすることが可能だとしたらどうでしょうか？ 自宅で簡単にヒップアップできるトレーニング、その他の方法についてご紹介させて頂きます。

自宅で簡単に行うことができるオススメのヒップアップ方法

▽自宅で簡単に行えるヒップアップエクササイズ

それでは、自宅で誰でも簡単に行うことができるオススメのヒップアップエクササイズをご紹介していこうと思います。動画を見ながらヒップアップエクササイズを行うことで、トレーナーさんに教わっているような気持ちで取り組むことが可能なので、ヒップアップしたい女性は是非試してみてください。やってみるとこれが意外とお尻にくるんです！

① 夏までにお尻をヒップアップ！おうちで痩せる筋トレダンス

② 2週間で全身が変わったお尻筋トレ！

③ 立ったままできる！本気の８分間ヒップアップ

④ お尻の『形』を整える！ヒップアップエクササイズ

ヒップアップに良い食べ物と効果的な歩き方

ヒップアップに効果的な食べ物ってご存知ですか？ 正確にはヒップアップ専用の食べ物というわけではないのですが、ヒップアップを狙うのであれば筋肉を強化する効果のあるロイシンという成分が含まれた食材を積極的に摂取するようにしましょう。大きく垂れ下がってしまったお尻というのは、霜降りの牛肉の様なものなので、少しでも脂肪の部分を燃焼して筋肉に変える必要があります。筋肉に良いものを摂取することで、脂肪の多い「霜降りお尻」をキュッと締めてヒップアップを狙うことができます。💡

[ロイシンを多く含む食べ物]

・プロセスチーズ
・牛もも肉
・豚ロース肉
・たまご
・ヨーグルト

お肉やチーズはカロリーがどうしても気になるという人は、ヨーグルトや卵をメインとして摂取するといいかもしれません。ヨーグルトは便通にもいいので、女性には特に嬉しい食べ物ですよね。

▽ヒップに悪い歩き方とヒップアップ効果を狙える歩き方

普段あなたはどのような歩き方をしていますか？ お尻に自信が持てない女性ほど以下のような歩き方をしてしまっている傾向にあるようです。

①小股になっている
②内股になっている
③ひざを曲げて歩く
④猫背

このような歩き方はお尻に悪い歩き方なので、ヒップアップを狙うのであれば以下のことに気をつけて普段歩くように心がけましょう。

①少し大股気味に歩く
②つま先は外側に15～20°程度開く
③背筋を伸ばす
④着地のときはかかとからしっかりと歩く

ちょっと歩き方を変えるだけで簡単にヒップアップすることも可能なので、気付いた時にはちょっとだけ試してみるといいでしょう。毎日気付いたときに気をつけることで、綺麗な歩き方が習慣となり、歩き姿が綺麗な女性になることもできます。

▽ヒップアップを狙うなら毎日にちょっとした運動をプラスしよう

ヒップアップを狙うのであれば、毎日ちょっとだけ運動を取り入れるようにしましょう。運動を取り入れるといっても激しい運動をしなくてはならないというわけではありません。例えばいつもより一駅だけ先に下りて歩いてみる、買い物に行くときはちょっとだけ遠いところに足を伸ばしてみる、そんな事でもいいんです。最初から気持ちだけ先走りすぎると、どうしても飽きてしまったり三日坊主になってしまったりするので、最初は自分の疲れない範囲で行うのが長く続けられるコツです。毎日のちょっとした積み重ねが貴方のヒップアップを支えてくれます！

海外セレブも大注目！ 運動せずにヒップラインを鍛える『EMS』

お尻　ヒップアップ　トレーニング　自宅

(画像はAmazonより)

▽海外で人気のEMSってなに？

海外セレブが大注目していることでも有名なEMSをご存知でしょうか？ EMSとは肌に貼り付けたパッドから電気信号を流して筋肉の収縮を促し、本人が動かずともダイエット効果を得ることが可能なダイエットアイテムの事を指します。従来のダイエットにどうしてもつきものだった、キツイ運動の常識を変えたEMSが、非常に人気なんです。EMSをつけていれば本人は横になっていても、テレビを見ていてもダイエット効果を得ることが期待できます。

▽EMSはその手軽さから海外セレブにも人気のダイエットアイテム

手軽で人気のEMSですがちょっとした問題点もあります。それは商品の値段がとっても高いことなんです。では、EMSを使うためには高いお金を投資しなくてはいけないのでしょうか？ いいえ、そんなことはありません。最近は部位限定の安い商品も登場しているので、ヒップアップを狙うのであればヒップ専用のEMSを手に入れましょう。

▽EMSを安く手に入れてヒップアップする方法

コスパ重視の方にオススメなのはMelophy(メロフィー)の『EMS-HIP TRAINER』です。こちらはお尻専用のEMSなので短期間でお尻を集中的に鍛えてヒップアップする効果が期待できます。自宅で簡単にヒップアップを狙うのであれば是非試していただきたい商品です。しかも価格が3,000円程度で購入できるのも嬉しいポイントです。家事をしながら、横になりながら、専用のPADを貼り付けているだけで、お尻を引き締めて勝手にヒップアップしてくれるんです！こんな嬉しい事はないですよね。💡

さあ、今回は「自宅で簡単にできるヒップアップ方法まとめ」をご紹介させて頂きましたが、いかがでしたか？

今回ご紹介させて頂いた方法は、どの方法も簡単に試すことができるのでとってもオススメです。
梅雨の季節、おうちで暇をしているのは勿体無いです。露出が多くなる季節に向けて少しずつ、一番自信の持てるお尻を作り上げちゃいましょう。どの角度から見ても美しい貴方に生まれ変わることができますよ。😉

目指せプリケツレディ！ それでは、また次回お会いしましょう。(^^)/

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