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有名人や海外セレブも取り入れている!?今話題の『モーニングルーティン』とは🧘‍♀️

有名人や海外セレブも取り入れている!?今話題の『モーニングルーティン』とは🧘‍♀️

投稿者:キャサリン☆

こんにちは、ライターのキャサリンです。

皆さん、モーニングルーティンという言葉をご存じでしょうか?

最近この「モーニングルーティン」が美意識や健康意識の高い女性の間で話題なんです。モーニングルーティンとは簡単に言ってしまえば「朝活習慣」のことで、朝の時間にモーニングルーティンを取り入れることで充実した一日を送ることができるという事で、インスタ女子を中心にとても注目が集まっています。

という事で今回は、有名人や海外セレブも取り入れているという、今巷で話題の「モーニングルーティン」についてご紹介させて頂きたいと思います!

モーニングルーティンってなに?

▽充実した1日を送るためにはモーニングルーティンがとても効果的

充実した1日を送るためにはモーニングルーティンが非常に効果的だと言われていますが、それはどうしてなのかでしょうか?モーニングルーティンを取り入れるためには、当然早起きをしなくてはいけない訳ですから24時間を通して規則正しい生活を目指す必要があります。モーニングルーティンが注目されているのは朝活という点だけではなく「生活習慣を正すことができる」という点にもあります。

▽海外セレブも注目しているモーニングルーティンは美容と健康にも良い

モーニングルーティンは日本の著名人だけではなく海外セレブも取り入れている朝活方法です。モーニングルーティンを取り入れている人にはビジネスなどにおいても成功している人が多く、朝から活動的に行動することがどれほど大切なことなのかよくわかります。朝の時間を有効に使ってその日の充実度をアップさせる、モーニングルーティンにはそんな効果もあります。では朝活習慣を取り入れるためにはどのようなことに気を付ければいいのでしょうか?

モーニングルーティンを生活に取り入れるために必要なこと

▽毎日にちょっとした運動を取り入れる

モーニングルーティンを朝の時間の取り入れるために、まずは毎日ちょっとだけ体を動かす習慣をつけてみましょう。体を動かす習慣がない人ほど睡眠の質が落ちやすいともいわれていますので、しっかりと上質な睡眠をとるためには毎日の運動習慣が必要です。徒歩通勤が可能であれば徒歩通勤をしてみるなど、日常のちょっとした習慣を変えるだけで毎日に運動を取り入れることは可能です。

▽夜更かしをせずにしっかりと早寝する

モーニングルーティンを取り入れるためには毎日の就寝時間を見直す必要があります。遅くまで夜更かししている人はなるべく早く寝る努力が必要ですし、早寝しているという人も早起きに備えて今まで以上に早く寝る必要があります。成人の睡眠時間は7.5時間から8時間程度が最も好ましいといわれていますので自分の睡眠時間について一度見つめ直してみてはいかがでしょうか?そして夜更かしは美容の敵でもあります!

▽モーニングルーティンを作るために必要なベッドタイムルーティーン

モーニングルーティンを生活に取り入れるためには「ベッドタイムルーティーン」を取り入れるといいでしょう。寝る前に行う習慣や自分の中での儀式的なものなど、自分が寝るための合図を作ると毎日の睡眠が習慣的なものになります。寝る前に必ずホットミルクを飲む、寝る前に必ずストレッチをする、これを行ったら寝るぞ!という習慣を作ることがモーニングルーティンを行う上でとても大切です。

海外セレブも生活に取り入れているモーニングルーティン

▽起きなきゃいけない時間よりも1~2時間は早く起きる

モーニングルーティンを取り入れるためにいつも起きている時間より1~2時間早く起きる習慣をつけましょう。早起きは三文の徳!早く起きるといつもより時間を有効活用できるようになります。

▽朝起きたらすぐにカーテンを開けて朝日を全身で感じる

朝起きたらすぐにカーテンを開けて朝日を体いっぱいに感じましょう。朝日を浴びると幸せホルモンであるセロトニンが分泌されるといわれているので、自律神経を刺激してポジティブな気持ちで一日を始めることができます。

▽その日の気分に合わせて好きな飲み物を選ぶ

モーニングルーティンとして朝の飲み物にこだわっている海外セレブは多いようです。その日の気分に合わせて好きなフルーツやココナッツなどのフレーバーをチョイスする、朝から好きなものを飲むということは一日の活力にもなるようです。

▽時間をかけて朝食をしっかりと食べる

モーニングルーティンを行っている人に共通しているのは時間をかけてしっかりと朝ご飯を食べるということです。しっかりと朝食を摂ることで一日のエネルギーをチャージすることができます。

▽朝から2時間以上のワークアウトを行うという海外セレブも!?

海外セレブの中にはモーニングルーティンとして朝から2時間のワークアウトを取り入れている方もいるそうです。朝から2時間の運動って、習慣になるまでとっても大変そうですよね。(笑)

以上、今回はモーニングルーティンについてご紹介させて頂きました。

モーニングルーティンは1日をハッピーにするための「オリジナルの習慣」です。ですから、こうすればいいという正解の様なものはありません。自分が充実した1日を贈るために何が必要なのか、まずは有名人やセレブが行っているモーニングルーティンを参考にしながら始めてみるのもいいかも知れませんね。😊

皆さんも、モーニングルーティンを取り入れて充実した一日をおくりましょう!

投稿者:キャサリン☆(チームアミューズ ライター)

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